9 thần dược dành cho người bị cao huyết áp

Cao huyết áp là một loại bệnh có thể khiến người mắc phải dễ gặp các tình huống đột quỵ, gây ảnh hưởng đến tính mạng. Tuy uống thuốc có thể giúp ngăn ngừa bệnh chuyển biến xấu nhưng không có lợi cho cơ thể. Để làm suy giảm cao huyết áp bạn hãy tham khảo ngay 12 loại thần dược dùng trong bữa ăn sau đây.

Thần dược dùng tốt cho người bị cao huyết áp

 

Các loại rau xanh

Rau xanh không chỉ là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ mà nó còn có nguồn kali giúp cơ thể thanh lọc muối trong nước tiểu nhanh hơn khiến huyết áp được cân bằng.

Các loại rau mà bệnh nhân cao huyết áp nên dùng là: cải xoăn, chân vịt, cải búp, rau diếp, rau sam,…

Việt quất

Việt quất là một loại quả có chứa rất nhiều flavonoid tự nhiên giúp giảm thiểu tình trạng cao huyết áp hiệu quả. Khi sử dụng việt quất trong thực đơn hàng ngày Ngoài việt quất, bạn có thể thêm quả mâm xôi, dâu tây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nếu muốn giảm huyết áp.

Củ rền

Củ rền là một loại thực phẩm có chứa nhiều oxit nitric giúp mạch máu được dễ dàng mở động để dễ dàng vận chuyển các chất và giảm huyết áp. Củ rền cũng chưa nhiều chất nitrat trong nước ép là nguyên liệu hỗ trợ gia cố thành mạch giúp huyết áp không bị đột ngột tăng.

Sữa chua và sữa đã tách các thành phần béo

Những người bị cao huyết áp là đối tượng luôn cần được bổ sung canxi và các dưỡng chất ít béo vậy nên sữa chua và các thành phẩm từ sữa ít béo là những loại thực phẩm rất tốt để kiểm soát huyết áp cơ thể.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế thế giới nếu bạn dùng sữa chua mỗi tuần có thể giảm thiểu tới 20% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Các loại sữa chua có đường tuy dễ sử dụng nhưng thực chất không có hiệu quả tích cực như sữa chua ít đường, nếu bạn dùng sữa chua không đường thì hiệu quả sẽ được nâng cao rất nhiều.

Chuối

Ngoài rau xanh thì chuối cũng là loại quả chứa nhiều kali giúp lọc muối trong nước tiểu dễ dàng hơn. Để hiệu quả của món ăn này được cao hơn bạn có thể kết hợp ăn kèm với yến mạch để bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cá nhiều chất béo

Trong thực đơn các món ăn thần dược cho người bị cao huyết áp thì cá là một nguyên liệu không thể thiếu. Đây là nguồn axit béo omega-3 giúp hạ huyết áp nhanh chóng

Tỏi và các loại gia vị thảo mộc

Các loại gia vị thảo mộc nhất là tỏi chứa rất nhiều nitric oxide thúc đẩy giãn mạch, giúp giảm huyết áp ở động mạch. Các loại gia vị bằng thảo mộc cũng giúp cơ thể bạn hạn chế tối da việc sử dụng muỗi không cần thiết vậy nên cũng giúp ổn định huyết áp hơn.

Chocolate đen

Các loại chocolate đã được hầu hết các chuyên gia khẳng định có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhất là những loại chocolate đen có rất nhiều ca cao rắn và ít đường hơn bạn có thể dùng kèm với sữa chua hoặc quả việt quất, dâu tây hoặc quả mâm xôi sau bữa ăn.

Dầu ô liu

Là loại dầu thực vật chứa nhiều polyphenol mang tính kháng viêm làm điều hòa huyết áp chống sự tăng hay giảm huyết áp đột ngột. Nếu bạn đem kết hợp dầu ô liu và các loại rau tươi có thể tạo ra một loại axit béo rất có lợi cho huyết áp.

Khám phá thêm về những thực phẩm chức năng gan

[addtoany]